羊奶是否能改善睡眠质量？

小编 / 2025-07-16

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羊奶是否能改善睡眠质量？

羊奶因其独特的营养成分和生物活性物质，被认为对改善睡眠质量具有积极作用。奶中富含色氨酸，作为合成血清素（5-羟色胺）和褪黑素的前体物质，可直接参与睡眠调节；钙：促进色氨酸向大脑的转运，同时缓解肌肉紧张，减少夜间抽筋干扰睡眠；镁：通过增加γ-氨基丁酸（GABA）分泌，抑制中枢神经兴奋，减轻焦虑，帮助身体进入放松状态；维生素B6：参与色氨酸代谢，增强褪黑素合成效率。以上营养成分相互协作，从而进一步改善饮用者的睡眠质量。